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Test VMA

Test vitesse maximale aérobie (VMA) :  La VMA est la vitesse qui intéresse le plus le coureur.

Tarif  : comprenant la prise de contact, l’explication aux sportifs, le passage du test, l’utilisation d’un matériel de pointe, la remise des résultats et les conclusions par mail.  Non comprise : la location d’infrastructures pour faire passer le test.

La Vitesse Maximale Aérobie  est le moment où votre consommation d’oxygène est maximale. 
C’est votre VO2 max mais où là on parlera de capacité par kilogramme de poids corporel ( ml/kg), votre VMA désigne une vitesse, ce qui est plus intéressant quand il s’agit de programmer un entraînement. 

Il est à noter que lorsque vous atteignez votre VMA vous atteignez, souvent, en même temps votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM).

Evaluer, c’est procéder à un état des lieux. Cela permet de déterminer la progression et le contenu des séances d’entraînement afin d’atteindre les objectifs fixés.

Cette évaluation doit se faire régulièrement pour répondre au plus juste aux variations de cette VMA ( 2 tests par an est une bonne moyenne). Dans les disciplines de course, la puissance de l’exercice est matérialisée par la vitesse de déplacement. Ceci implique qu’à puissance maximale aérobie correspond une vitesse qui sera définie comme vitesse maximale aérobie. Elle est le résultat de l’intégration de la PMA (Puissance Maximale Aérobie) et de l’efficacité de la foulée.

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Test Fc Max

Test de fréquence cardiaque max  (Fc Max) : La connaissance de la fréquence cardiaque maximale permettra au sportif de déterminer ensuite ses différentes fréquences cardiaques d'entraînement selon la méthode de Karvonen.

Tarif  : comprenant la prise de contact, l’explication aux sportifs, le passage du test, l’utilisation d’un matériel de pointe, la remise des résultats et les conclusions par mail.  Non comprise : la location d’infrastructures pour faire passer le test.

La connaissance de la fréquence cardiaque maximale permettra au sportif de déterminer ensuite ses différentes fréquences cardiaques d'entraînement selon la méthode de Karvonen.
Exemple : pour les disciplines utilisant la course à pied comme mode de déplacement : 4 à 6 minutes de courses avec l’objectif de faire une distance maximale et terminer par 150m au sprint. 

D’autres tests plus spécifiques à la discipline peuvent être proposés sur le terrain d’entraînement ou de compétition du sportif.

La FC Max théorique est souvent inférieure à la FC Max réelle. Il n'est pas rare de trouver des sportifs avec une FC Max réelle de 10 pulsations supérieures à leurs FC Max théorique (220 - âge). Il est très utile de connaître ses limites cardiaques supérieures et inférieures précisément car ces données sont utilisables pour la mise en place de nombreux plans d'entraînement. Un écart de 10 pulsations sur l'estimation de la FC Max entraînerait des erreurs dans les vitesses d'entraînements et donc fausserait le travail des différentes filières énergétiques et métaboliques.
Ces sous estimations importantes provoqueraient un retard dans la progression du sportif qui n'approcherait pas son potentiel maximal. Il est souvent vu que les pratiquants se rapportent au tableau théorique des FC en fonction de leur âge et poids mais celui-ci manque de précision.

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